RUGĂCIUNEA ȘI MEDITAȚIA
● modifică circuitul neuronal,
● provoacă schimbări neurochimice benefice,
● construiesc noi hărți neuronale, schimbând percepția lumii,
● contribuie la menținerea unei balanțe structurale sănătoase care va încetini procesul de îmbătrânire,
● practicile spirituale consolidează cortexul cingulat anterior și încetinesc activiatea din amigdală (sediul fricii și anxietății),
● cingulatul anterior are un rol crucial pentru empatie și compasiune,
● concentrarea pe valorile spirituale crește fluxul sanguin în lobii frontali și cingulatul anterior ceea ce face ca activitatea din centrele emoționale ale creierului să descrească (furia, mânia, comportamentul irațional),
● practicile spirituale bazate pe reglarea respirației au efect asupra reglării imunității, îmbătrânirii și morții celulelor,
● circuitul specific lobului prefrontal, cingulat anterior, ganglion bazal, talamus este întărit și îmbunătățit (acest circuit este implicat în activități ce țin de conștiință, claritatea minții, echilibru emoțional și se poate deteriora atunci apărând depresia, anxietatea, comportamentul obsesiv-compulsiv, schizofrenia),
● întăresc memoria activă și ne ajută să ne atingem scopurile (prin exerciții de concentrare),
● schimbă metabolismul în diferitele părți ale creierului,
● stimulează organizarea și creșterea dendritelor (dendritele se pierd ca urmare a stresului) și împiedică distrugerea telomerilor(telomerii sunt terminații ale cromozomilor),
● dovezile științifice arată că, cu cât exersăm mai mult creierul, cu atât putem încetini deteriorarea dendritelor și deci, ne putem păstra abilitățile memoriei și pe cele cognitive,
● prin relaxare, se tratează hipertensiunea, aritmia cardiacă, insomnia, depresia,
piscing elit. Ut elit tellus, luctus nec ullamcorper mattis, pulvinar dapibus leo.